jak robić

Nawilżać zawsze warto, bo czas opalania nie ma wpływu na skóre, i tak się przesuszy... Betakaroten zawsze mile widziany, tylko radze nie przesadzać, bo opalenizna może robić się żółtawa. Jak jest profesjonalne solarium, gdzie obsługa poleca dobre kosmetyki i rozsadnu czas opalania, to mozna byc brazowym i bez betakarotenu. Pozdrawiam i nastepnym [...]

Ale martwego nie da się robić "za długo", tak jak przysiadów. To nie jest jakieś ćwiczenie, które się może zużyć.

nom jak checie mozecie szkosowac ten profil a po co robic areoby ;>???

nie no myśle że narazie zrobie wyciskanie dołem bo na dipsy nie mam siły tyle i techniki. Jak siła urośnie to może zaczne próbować to robić ;]

gainer i kreatynka jak masz odpowiedni staż ;) Przecież napisał że nie ćwiczy na siłce, jeden dzień w tygodniu tren. domatora to nie jest dobry sposób na masę mięśniową. Więc pozostaje ci zastanowić się co chcesz robić i poustawiać sobie plan tak żebyś miał czas na 3 treingi w tygodniu, i dopiero w tedy możesz zastanawiać się nad jakimiś [...]

A jak już to będzie weź się do roboty-wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, wstaw gotową dietę wtedy coś ci poradzimy. Jeśli natomiast nie masz czasu, nie chce ci się tego robić itp to też nie problem jest tutaj pełno płatnych ofert ułożenia diety i treningu, wystarczy wpisać.

Spoko, jak bede chial robic mase na pewno wrzuce najpierw zdjecia i zapytam o rade

Żadnego trenera nie ma? Typowego odwodnienia nie ma co robić to nie kulturystyka http://kulturystyka.pl/diureza-czyli-odwodnij-sie-przed-zawodami-bez-diuretykow/ Zacznij kręcić aeroby, zaopatrz się w zioła pokrzywy i ją pijaj, działa moczopędnie, jak przed ważeniem zabraknie wagi to dres i kręcisz aero, po ważeniu uzupełnij wodę jakiś izotonik.

a to o 10 rano ? Troszke póżno jak na rano i lepiej je robić również na czczo ale np. o 8.00

Nie radze robic klatki z tricepsem, to sie mija z celem. A ja wale w worek tak raz na tydzien, jak robie plecy i triceps no i uzywam dodatkowo nog;) powodzenia

[...] skurcze w mięśniach dwugłowych ud, tak, że ledwo co zrobiłem ustaloną ilość powtórzeń. Jak myślicie czy to mogło być spowodowane? Może zbyt lekką rozgrzewką? Jeżeli tak, to jakie są sposoby na dobre rozgrzanie dwugłowych? I jeszcze jedno: jeżeli liczba powtórzeń przy wykrokach jest ustalona na np. 12, to robić 12 powtórzeń lewą i prawą nogą, czy [...]

Dzięki za odpowiedź, na pewno przetestuję. A możesz mi podpowiedzieć kiedy najlepiej go suplementować. Tak jak pisałem głównie w celu poprawy insulinowrażliwości. Obecnie zaczynam robić masę więc dosyć mocno zwiększam ilość węglowodanów, które spożywam w większości po treningu. Wygląda to mniej więcej tak: trening, suplement+banan = ok 30 g b oraz [...]

[...] bym nie przerywal. robilem 6stke i uwazam, ze to dobry program. Ono nie spala tluszczu z brzucha, tylko wzmacnia go/i daje fajne efekty w uwypuklaniu poszczegolnych kostek (jakby to nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach [...]

"Lepiej miec miesnie schowane pod fatem, niz nie miec i robic je w czasie/ po redukcji " Polemizowałabym. Zwłaszcza, że "jakieś tam" mięśnie brzucha kolega (autor posta) zapewne i tak ma, a jaki jest sens katowania ich , skoro na efekt ich uwidocznienia trzeba będzie i tak poczekać przez cały okres rzeźby (ew. redukcji) w [...]

Ja bym zjadł pierwszy posiłek po powrocie do domu, aby nie iść spać głodnym. Jednak robić możesz jak Ci wygodnie.

Najpierw powiedz co chesz robic najpierw - mase czy rzeźbic się?? jaki masz stopień zatłuszczenia, jak łatwo łapiesz tłuszcz? wiek, waga, wzrost? Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-27 10:34:18

Chyba ku... zdeka przesadzacie ,bo sie chcialem dowiedziec jakie cwiczenia robic aby ramie roslo na wyprostowanej rece a nie odrazu jakies kur... wasze odzwyki , a po drugie jak nie wiecie jakie cwiczenia to sie nie wypowiadajcie.

Ale i tak walcze w 71 jak cos:P Wydolność poszła znacznie w bieganiu i na sparingach i walkach czuć moge przewalczyc 3 rundy bez zadyszki:P Siła też sporo nawet wiecej niz sporo kiedys malo co konczyłem przez KO teraz dosyc często zdarza mi się robic Knockdowny i knockouty. ALE PODKREŚLAM DIETA NAJWAŻNIEJSZA:) Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu [...]

[...] od dwoch dni ABGIMNICKIEM, jem tylko marchewke i spie 2godziny dziennie no i chce se zrobic cykl z 400metki i 30omandrenow(aha codziennei walne se pare browarkow z kumplami a na dyskach wciągam bialko)" jest po 50-60 odpowiedzi??? pozdrawiam ps:czy uwazacie ze podczas brania roaccutane trza jakos chronic wątrobke - jesli tak to jak?? .

jzeli juz diety nie utrzymaasz to przynajmniej sprobuj niektore skladniki pozmieniac na inne bardziej odpowiednie do robienia masy...przynajmnie probuj..a co do odzywek to jak juz cos chcesz kupowac to jedynie bialko/gainer/carbo.....i jedz wiecej -,- to jest zupelne minimum bo inaczej zapomnij o mase...jezeli chcesz naprawde robic mase to dieta [...]